亲爱的同学们：
大家期待已久的体育盛典——大理技师学院2025年冬季运动会即将拉开帷幕！这是一场充满活力与挑战的盛会，是展示我们团结合作、勇往直前精神的舞台，更是全体师生凝心聚力、享受运动的欢乐时刻。
为确保运动会安全、顺利、圆满地进行，让每一位参与者都能在赛场上挥洒汗水、在赛场下收获快乐，学校特为大家准备了一份详尽的温馨提示，请注意查收并遵守。
一、 赛前准备篇
1.健康第一，量力而行：请根据自身健康状况决定是否参赛。若患有心脏病、哮喘、高血压、癫痫等慢性疾病，或处于感冒、发烧、严重外伤未愈等不适宜剧烈运动的疾病，禁止参赛。
2.充分热身，激活身体：运动员务必在赛前进行充分热身。热身能有效激活身体，增强肌肉力量与弹性，提高关节灵活性，预防运动损伤，帮助身体更好地适应比赛强度。
3.合理着装，轻装上阵：请穿着合适的运动服和运动鞋参赛。不得佩戴首饰、手表，不携带钥匙等硬物，以免在比赛中造成意外伤害。
4.科学饮食，储备能量：赛前用餐应以清淡为主，避免辛辣油腻。建议在赛前1小时完成进食，以免增加肠胃负担。可适当补充葡萄糖水，以预防运动性缺氧和体力透支。
5.注意保暖，预防感冒：冬季运动易出汗，需特别注意保暖。运动初期不宜过早脱衣，待身体发热后再酌情减衣。运动后应立即擦干汗水，及时增添衣物，防止受寒。
二、 赛中安全篇
1.遵守纪律，服从指挥：请严格遵守赛场纪律，服从裁判和工作人员的调度安排。牢记自己的比赛项目与时间，提前到达检录处检录。
2.集中精力，防止碰撞：特别是在跑步项目中，请注意在自己的跑道内比赛，冲刺时身体冲力大，切勿串道，防止相互绊倒受伤。
3.量力而为，及时求助：比赛中如感到身体不适，如头晕、胸闷、呼吸困难等，请立即停止比赛，并向现场工作人员求助。务必牢记，身体健康永远排在第一位。
4.赛后缓冲，科学放松：比赛结束后，不要立刻停下或坐下休息，应进行慢走、拉伸等放松活动。不宜立即大量饮水或进食，以免加重身体负担。
三、 赛后恢复篇
1.科学补水：运动后饮水应以温开水为佳，采取“少量多次”的方式，避免一次性饮用过多，切忌饮用过冷或冰镇饮料。
2.避免骤停：赛后不宜立即蹲坐或躺下休息，以免影响血液循环，加重身体疲劳。
3.及时就医：赛后若出现持续性的身体不适，请及时前往校医务室进行检查，确保健康，避免二次损伤。在运动会期间，学院临时医务中心在操场西边的观赛台上。
4.迅速离场：比赛结束后，请尽快离开比赛区域，不要在赛场内随意穿行、逗留玩耍，以免影响后续比赛或发生意外。
5.做好保暖：长跑或剧烈运动后，体温变化大，请立即披上外衣，防止伤风感冒。
四、 文明观赛篇
1.文明观赛，彰显风采：请在指定区域观看比赛，为运动员加油鼓劲时做到文明有礼，不喧哗、不起哄，展现我院学子的良好风貌。
2.安全观赛，不越界限：请勿进入比赛跑道和投掷区域，以免干扰比赛，保障自身与他人安全。
3.保管财物，注意安全：观看比赛时请妥善保管好个人贵重物品，做到物品不离手，注意个人人身安全。
4.遵守考勤，按时请假：运动会期间，各班考勤由班长负责。如有特殊情况需请假，请及时向班主任办理请假手续。
5.关注天气，有备无患：请大家提前关注天气变化，做好防晒或防雨准备，合理增减衣物。
预祝各位运动员在赛场上超越自我，取得优异成绩！预祝本届冬季运动会圆满成功！让我们共同期待一场安全、文明、精彩、热烈的体育盛会！
大理技师学院
2025年10月30日
供稿|赵倩 编辑|李刚
初审|李作伟 复审|杨再春 终审|李荣锦
